亚冬会带动冰雪热，想在海南体验冰雪运动，这里有必看推荐！

2月7日，第九届亚冬会在哈尔滨拉开帷幕

这是冬奥会后，我国又一重大国际冰雪运动盛会

也是亚洲规模最大的综合性冬季运动会

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想亲身体验一场冰雪运动？

在四季如春的海南

人们同样能够通过室内滑雪场体验

这项通常只在寒冷地区才有的运动的快乐

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⭐ 海口雪乐山滑雪体验馆

地址：海口市美兰区海甸岛人民大道88号 雪乐山室内滑雪培训（海口店）

雪乐山室内滑雪体验馆是海南首家室内滑雪场。

滑雪爱好者正在体验滑雪乐趣。人民网 符武平摄

体验馆内安装有两台滑雪设备，滑雪机和跑步机原理类似，雪毯下的传送带会持续向上滚动，形成雪道。

滑雪机最早出现在欧洲，目前已是荷兰等多个欧洲滑雪强国高水平运动员日常训练必不可少的设备。

小学员在教练的指导下进行滑雪训练。人民网 符武平摄

目前雪乐山室内滑雪体验馆开设有滑雪课程和等级认证考试，也会组织滑雪赛事，在寒假会组织滑雪旅游，带学员一起去北方滑雪。

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⭐ 观澜雪悦冰雪世界

地址：海口市龙华区观澜湖新城运动奥莱区17栋

观澜雪悦冰雪世界是一家占地面积达3000平米的室内滑雪体验场。

场馆内含冰壶、滑雪等冰雪运动竞技项目硬件设备，还有超长冰滑梯、冰雪城堡等娱乐项目供游客体验。

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⭐ 探奇乐园POCOCO冰雪乐园

地址：海口市琼山区日月广场水瓶座与摩羯座连廊L层

探奇冰雪世界是一个真冰真雪建造的冰雪乐园，以“南北极”为主题场景。

园内保持恒温零下10℃全项目用冰量6000余块、100多万斤造雪量达20公分厚。

全年-10℃，365天赏冰娱雪漫天雪飘、银装素裹的冰雪世界尽收眼底。

冰雪城堡、冰屋、雪上冰梯、360度水晶旋转滑梯、U型雪坡和20米急速冰梯、降雪等冰雪场景，让许多未曾见过下雪的人也能享受冰雪之乐。

冰雪运动在带给人们健康和快乐的同时，也存在一定的运动健康风险。常见的冰雪项目有：滑冰、滑雪、冰壶、冰球等借助冰雪及冰上工具来完成运动的形式，如何在开展冰雪运动时做好个人防护？

⭐ 选择正规场地务必选择正规雪场和冰场，严格遵守运动场地的规定。

⭐ 选择适宜天气。在冬天，仅推荐在阳光明媚的天气进行户外运动。如果遇上强风、雾霾等天气，由于气候干燥，气压也低，此时的空气中可吸入微粒极多，而运动时又需要深度呼吸，很可能导致大量有害物质进入体内，引发呼吸道及其他器官疾病。

⭐ 选择合适护具滑雪运动佩戴护具很重要，不要忽视，准备好齐全的护具能够避免很多意外损伤。这其中少不了的就是头盔，其次就是护膝、护臀、护腕、护甲等全身防护护具。另外，如果是滑雪，护具的稳定性、安全性、专业性也尤为重要，最好选择专业的滑雪护具，不要用其他护具比如摩托车护具来代替滑雪护具。

⭐ 进行充分热身。冬日运动前一定要进行比往常更加充分的准备活动，使肌肉、关节的性能达到最佳水平。气温适宜的情况下，同学们在运动前准备活动的时间一般为10至15分钟，而在户外寒冷天气中，准备活动时间应增加到20至25分钟，或身体发热，微微出汗为止。

此外，我国将滑雪纳入到高危险性体育运动目录中，实行行政许可制度。凡向社会开放的滑雪场所，必须经过体育部门的许可，取得高危型体育项目经营许可证，才能向社会开放。

⭐ 初学者还需要注意：

第一，要有比较科学、完善的装备。冰雪运动在寒冷的地方进行，所以衣服要轻薄、隔热，能够抵御严寒。

第二，不太懂冰雪运动的人要请专业的教练来教授，掌握正确的姿势、平衡和转弯技巧，可以减少摔倒和受伤的可能性。

第三，一开始进行冰雪运动时，先选低难度的赛道，或者低难度的雪道来滑动。

第四，冰雪运动在寒冷的环境里进行，要注意运动时间不要过长，适当休息，补充能量。

冰雪运动多在高寒地区开展，参与者稍有不慎就容易受伤。紧急状况下，掌握正确的损伤处理方法就显得极为重要，不仅有利于防止损伤加重，加速恢复，而且能够避免急性损伤发展为慢性损伤。

常见的冰雪运动损伤类型有哪些？

⭐ 踝关节扭伤：

踝关节扭伤，就是俗称的崴脚。踝关节急性扭伤后，患者要去医院拍X线片，以排除骨折。

急性的单纯踝关节扭伤不伴有骨折大都可以保守治疗。踝关节扭伤后6～8周，若出现以下情况，建议行关节镜下踝关节的微创手术：持续存在疼痛及/或关节不稳、反复多次扭伤（踝关节习惯性扭伤）；磁共振成像（MRI）提示，有韧带损伤或者软骨损伤。

⭐ 挫伤：

大部分是因为钝性暴力或重物打击所致。常见表现主要包括局部肿痛，皮肤出现青紫，严重甚至可能引起肢体功能障碍等。

挫伤的急救处理方法是一旦出现活动受限立即给予冰敷，以控制肿胀和软组织的出血。轻微挫伤只需局部制动、休息、抬高患肢，很快可消肿、愈合。重度挫伤除了上述处理外，还可局部外敷消肿镇痛药物，口服非甾体类抗炎药物。

⭐ 骨折：

一般来说，在运动中出现的骨折都是闭合性骨折，针对性的急救处理主要有固定和镇痛两方面。

骨折固定有益于大多数伤者。固定可以阻止骨折移位或复位失败，使该部位免受进一步损伤并减轻疼痛。单纯性骨折的固定方法有很多，包括使用夹板、石膏、支具、并指贴扎（一种包扎方法）和悬带-包裹绷带固定等。

充分镇痛也是急性骨折的重要处理措施。骨折固定、冰敷、抬高患肢和使用镇痛药物都有助于减轻疼痛。在进行急救处理后，应当及时将伤者送至医院，进行进一步治疗。

亚冬会点燃全民冰雪运动“热”的同时

大家一定要做好充分准备

注意避免发生意外和损伤

这个冰雪季

希望大家都可以开心、安全、畅游冰雪世界！

综合新华社、人民日报、健康中国、央视新闻客户端、央视体育公众号、健康报、海口日报、探奇乐园会员中心公众号等