飞机打多了的危害，揭秘过度飞行对健康的负面影响

随着现代社会的发展，飞机已成为人们出行的重要交通工具，频繁乘坐飞机，尤其是长时间飞行，可能会对身体健康造成一系列的危害，本文将围绕“飞机打多了会导致什么危害”这一主题，详细解析过度飞行对健康的负面影响。

飞机打多了对身体的危害

1、脱水

长时间飞行容易导致身体脱水，飞机上的空气湿度较低，加上乘客在飞行过程中活动受限，容易造成水分流失，脱水可能导致皮肤干燥、嘴唇干裂、眼睛干涩等不适症状，严重时还可能引发头痛、疲劳等健康问题。

2、航班综合征

航班综合征是指长时间飞行导致的血液循环不畅，进而引发的一系列症状，主要表现为腿部肿胀、疼痛、疲劳等，严重时，航班综合征还可能导致血栓形成，增加患心脏病和中风的风险。

3、压力变化

飞机在飞行过程中，高度和气压会不断变化，这种压力变化可能导致耳朵不适、头痛、鼻塞等症状，对于一些患有慢性疾病的人，如高血压、心脏病等，压力变化可能加重病情。

4、辐射暴露

飞机在高空飞行过程中，乘客会暴露在宇宙射线辐射中，长时间飞行可能导致辐射累积，增加患癌症等疾病的风险。

5、生物钟紊乱

长时间飞行容易导致生物钟紊乱，时差反应使人体生物钟与目的地的时间不一致，可能导致失眠、疲劳、食欲不振等症状。

飞机打多了对心理的危害

1、焦虑和紧张

长时间飞行容易使乘客感到焦虑和紧张，飞机上的噪音、拥挤的空间、飞行过程中的颠簸等因素，都可能对心理造成压力，担心航班延误、安全问题等也会加重心理负担。

2、抑郁

长时间飞行可能导致抑郁情绪，生物钟紊乱可能导致情绪波动；长时间远离家人和朋友，缺乏社交互动，也可能引发抑郁。

如何减轻飞机打多了的危害

1、注意补充水分

在飞行过程中，要注意补充水分，以减轻脱水症状，可以携带水杯，随时喝水，同时多吃水果和蔬菜，保持身体水分平衡。

2、适当活动

长时间飞行容易导致血液循环不畅，适当活动可以缓解这一症状，可以每隔一段时间起身走动，做一些简单的伸展运动。

3、保持良好心态

面对飞行中的不适，要保持良好心态，可以通过听音乐、看电影等方式放松心情，减轻焦虑和紧张情绪。

4、调整作息时间

在飞行前，尽量调整作息时间，适应目的地的时间，飞行过程中，可以尝试采用遮光眼罩、耳塞等辅助工具，帮助入睡。

飞机打多了确实会对身体和心理造成一定的危害，了解这些危害，采取相应措施，有助于减轻飞行对健康的负面影响，在享受飞行带来的便利的同时，我们也要关注自身的健康。