坐着轮流提双腿，意想不到的健康益处

在快节奏的生活中，人们往往忽略了日常生活中的保健动作，一些简单的动作就能起到很好的保健效果，我们就来聊聊坐着轮流提双腿能带来哪些意想不到的健康益处。

坐着轮流提双腿的动作要领

坐着轮流提双腿的动作非常简单，只需在椅子上坐直，背部挺直，双脚平放在地面上，轮流抬起一只脚，尽量使大腿与地面平行，小腿与大腿呈90度角，每次抬起一只脚，保持3-5秒，然后放下，再换另一只脚，如此循环，每次做10-15个回合。

坐着轮流提双腿的健康益处

1、锻炼腿部肌肉

坐着轮流提双腿的动作可以锻炼大腿、小腿和脚部的肌肉，长期坚持，能使腿部肌肉更加紧致，线条更加优美。

2、促进血液循环

坐着轮流提双腿的动作能促进下肢血液循环，预防下肢静脉曲张，这个动作还能锻炼心脏功能，增强心脏泵血能力。

3、缓解腰背疼痛

长时间坐在电脑前工作，容易导致腰背疼痛，坐着轮流提双腿的动作能锻炼腰部肌肉，缓解腰背疼痛。

4、改善消化功能

坐着轮流提双腿的动作能刺激肠胃蠕动，促进消化功能，对于消化不良、便秘等症状有一定的缓解作用。

5、提高身体协调性

坐着轮流提双腿的动作需要身体各部位的协调配合，长期坚持，能提高身体的协调性。

6、预防关节疾病

坐着轮流提双腿的动作能锻炼关节，增加关节的灵活性，预防关节疾病。

7、缓解压力

在紧张的工作间隙，进行坐着轮流提双腿的动作，能帮助缓解压力，使身心得到放松。

注意事项

1、动作要缓慢：在进行坐着轮流提双腿的动作时，要保持动作缓慢，避免过快导致肌肉拉伤。

2、保持呼吸均匀：在动作过程中，要保持呼吸均匀，不要憋气。

3、适当休息：在锻炼过程中，如感到腿部疲劳，应适当休息，避免过度劳累。

4、持之以恒：坐着轮流提双腿的动作需要长期坚持，才能收到良好的保健效果。

坐着轮流提双腿这个简单的动作，不仅能锻炼身体，还能带来诸多意想不到的健康益处，让我们在日常生活中，充分利用这个动作，为自己的身体健康加分，也要注意保持良好的生活习惯，合理安排工作和休息，才能真正实现健康长寿。