天冷了可别露脚踝 小心这些问题“缠”上你

近日，19岁女大学生小吴因长期脚腕压痛来到西安市红会医院足踝外科就诊。像往常一样，小吴上半身穿着厚外套、下半身穿着裙子和平底鞋，脚踝完全露在外面。接诊医生问：“你这样穿脚踝不冷吗？”小吴笑答：“冷呀，但这样穿显腿长，好看。”在进一步查体后，踝关节超声提示：左踝距腓前韧带Ⅰ度损伤。医生建议小吴佩戴医用护踝，注意休息，并且叮嘱她以后一定要穿秋裤袜子，切勿露出脚踝。

西安市红会医院足踝综合病区主任医师鹿军表示，在门诊接诊过程中，类似小吴这样因降温不注意保暖而导致脚踝扭伤的病例不在少数。进入冬季，早晚温差大，不少年轻人喜欢穿九分裤、船袜，把脚踝露出来，这种装扮虽然看上去很时尚，但天气越来越冷，长期这样“美丽冻人”可能会埋下不少健康隐患。

裸露脚踝容易受凉、降低免疫力

严重还会诱发心脑血管疾病

脚部被称为人体的“第二心脏”，脚踝更是全身血液流动的重要枢纽，因为分布着淋巴、血管、神经等重要组织，十分重要又十分脆弱。

秋冬露脚踝有哪些身体危害？在鹿军医生看来，一方面，裸露脚踝容易受凉、降低免疫力，尤其进入冬季气温较低，如果保暖不当，寒气会通过脚踝进入体内，降低人体免疫力，不仅会引发感冒、发烧，还可能导致腹痛、腹泻等症状；另一方面，脚部作为末梢循环部位，离心脏位置较远，血液循环相对不通畅，如果再受冷空气刺激，会加重小动脉血管的收缩，以及静脉淤血，局部血液循环不良，久而久之，该部位的皮肤就会出现红肿、受热时发痒等症状，严重时还会发生水疱、溃烂、冻疮。

“虽然秋冬寒冷季节裸露踝关节并不会直接导致关节炎，但是寒冷会使血管收缩、血流减慢，关节滑液分泌减少，后果就是让关节缺少润滑、加速磨损，加重关节炎的进展。另外，寒冷可能导致关节滑液中促炎因子的表达升高，会使得痛感加重。”此外，脚踝部位长期暴露在冷空气中会导致肌肉收缩、关节僵硬，降低关节的稳定性和肌肉协调性，从而增加踝关节扭伤的风险。

对于本身患有心、脑血管相关疾病的人群，低温天气，如果把脚踝露在外面，血管遇冷收缩，血管压力增大，致使血压升高，容易增加急性心脏疾病的发病风险。

选择保暖的鞋袜

适当踝部运动可促进血液循环

在寒冷季节，保持足踝的温暖对于维护身体健康至关重要，特别是对于那些容易感到脚部寒冷或患有循环系统疾病的人。鹿军建议，首先要穿着合适的袜子，可选择厚实的棉质或羊毛袜，并且要确保袜子能够覆盖到脚踝以上，甚至小腿部分。最好选择防水、防滑且保暖性能好的鞋子。确保鞋子大小合适，过紧或过松都可能影响血液循环和保暖效果。此外，保暖鞋垫也可起到脚部保暖的效果，可选择设计有绒毛或隔热材料的鞋垫。

如果长期在户外，可做一些简单的踝部运动，如踮脚尖、踝泵运动、旋转脚踝等，以促进血液循环。如果在家中或办公室内，可使用暖气、电热毯或热水袋等来保持脚部温暖。如果出现任何异常，应及时就医并接受专业治疗。□孙夏