AI海报 | 今日大寒，海南街头“年味”越来越浓

今日

农历十二月（腊月）廿一

我们迎来了二十四节气中的最后一个节气——大寒

　　“大寒”节气时值农历岁尾，与送旧迎新的春节紧相连，所以民间还有“大寒迎年”的说法。“大寒”一到，离春节越来越近，“年味”也愈来愈浓，人们开始按照传统惯例，忙着扫屋除尘、除旧布新、制作年肴、置办年货，期盼阖家团聚，静候“爆竹声中一岁除”的到来。

随着春节的临近

海南“年味”渐浓

商家的年货用品已摆上货架

前来采购的市民络绎不绝

漫步在大街小巷

一如既往的热闹

烟火气越来越旺

幸福味越来越浓

跟着AI

一起来感受海南的浓浓“年味”

大寒是一个由冬到春的过渡时期

要掌握好正确的、对应节气特点的养生方式

饮食起居应随之“转轨”

那么大寒节气该如何养生？

　　起居要保暖 重点部位是腰膝双脚

　　尽量避免在早晨和傍晚出门，因为一般昼夜温差较大，人体容易受寒，引发疾病。许多女性体质易寒凉，在大寒节气更应做足保暖功课，重点部位就是腰、膝、双脚，尤其是经期，要添加衣物，适当饮食温补。

　　每天多睡1小时 老人不宜过早起床

　　大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好等待日出后再出门。

　　睡前泡脚 拒绝寒从脚下生

　　“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，每天坚持用热水泡脚，可以疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管、促进脑部供血。

　　可循序渐进做有氧运动

　　冬季可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛气机通畅，全身四肢百骸才能温暖。大寒时节的运动应注意适宜、适度，同时室外活动不可太早，等待日出后再进行为好。

　　饮食宜减咸增苦养心气

　　冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，要有一定量的脂类，保持一定的热量，此外，还应多食用蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

过了大寒

我们又将迎来

新一年的节气轮回

冬去春来

在充满生机活力的新起点上

愿你

所求皆所得

所行皆坦途

让我们在这美好的冬日里

共同积蓄前行的力量

综合南海网、海南日报、海口日报、美兰旅文等