碎片化睡眠危害等同于熬夜：无法进入深度睡眠 影响身体恢复

近期，"碎片化睡眠"现象引起了公众的广泛关注，许多人因各种原因在夜间频繁醒来，导致睡眠质量下降。南京大学医学院附属泰康仙林鼓楼医院神经内科副主任医师李明泉解释称，睡眠生理周期包括四个阶段:思睡期、浅睡期、非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期，其中后两个阶段是有效睡眠阶段，对人体的恢复和代谢至关重要。

李明泉指出，"碎片化睡眠"意味着人们无法进入深度睡眠，而是停留在思睡期和浅睡期，这不仅影响身体的休息和疲劳恢复，还可能对大脑清理毒素的过程产生负面影响。长期遭受"碎片化睡眠"的人群可能会出现白天嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状，甚至可能诱发代谢、认知、心血管和免疫系统的问题。

对于如何解决"碎片化睡眠"问题，李明泉建议，除了药物干预外，非药物干预也非常重要。他强调，日常生活中营造良好的睡眠环境是关键，应避免强光和噪音刺激。白噪声等辅助工具可以形成单调重复的刺激，有助于促进睡眠反应。对于顽固性睡眠障碍或特殊时期的睡眠障碍，应在医生指导下进行药物干预。